Желательно отказаться от сахара и дрожжевого хлеба, поскольку они препятствуют укреплению костей. Об этом сообщил травматолог-ортопед Рустам Эфендиев.

— Целесообразно максимально исключить из своей диеты такие продукты, как дрожжевой хлеб и сахар, — отметил он. 

Врач рекомендует заменить сахар сухофруктами, медом, вареньем, причем есть это все в малых дозах. Более полезны фрукты и сладкие овощи.

Дрожжевой хлеб можно заменить на хлеб на закваске.

Также мешает минералам усваиваться фитиновая кислота, которая содержится в злаках. По словам медика, она блокирует пищеварительные ферменты. 

Почему нужно отказаться от сахара с точки зрения здоровья костей? Если им увлекаться, он негативно влияет на микрофлору кишечника, что препятствует всасыванию минералов. 

Еще следует уменьшить долю кофеина, так как он ускоряет выведение с мочой минералов из организма, и, конечно, алкоголя. Алкоголь приводит к потере жидкости и солей и оказывает токсическое воздействие на костную ткань.

Ешьте побольше овощей, ягод и зелени, дополняйте диету витаминами, минеральными комплексами для поддержания организма. 

— Все, что в сезоне появляется, это обязательно нужно ввести в свою диету, — рассказал врач.

Подробнее о факторах, влияющих на здоровье костей и способствующих их разрушению:

1. Недостаток кальция и витамина D. Недостаток этих важных питательных веществ может привести к ослаблению костей и повышенному риску развития остеопороза.

2. Неправильное питание. Слишком большое потребление соли, кислотных продуктов, алкоголя и курение плохо сказывается на здоровье костей.

3. Недостаток физической активности. Отсутствие регулярных физических нагрузок может привести к потере костной массы и ослаблению костей. Полезны упражнения с весами — под руководство опытного тренера.

4. Гормональные изменения, такие как снижение уровня эстрогена у женщин во время менопаузы, могут привести к ухудшению здоровья костей.

5. Ревматоидный артрит, диабет негативно влияют на здоровье костей.

6. Ряд лекарств, включая глюкокортикостероиды и антиконвульсанты, могут оказывать негативное воздействие на кости.

7. Наследственные факторы играют роль в разрушении костей и повышенном риске развития остеопороза.

Еще по теме: Онкоуролог Гадзиян предупредил, что газировка опасна для мозга из-за популярной пищевой добавки.

Можно почитать: Медики назвали постоянно вздутый живот главным признаком самого «тихого» вида рака.

Читайте также: Уролог Смерницкий: нерегулярная половая жизнь отрицательно влияет на либидо

Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.

Читать MedikForum.ru в